Sábado
18-01-2020
-Calentamiento dinámico y movilidad articular
-Fuerza
Back squat + Jerk trasero
2 Series x
3 x 2 + 2
3 x 1 + 1
-Wod
Por tiempo
100 x Db snatches
80 x Push ups hand release
60 x Box jump over
40 x Chest to bar pull ups
20 x Burpees over Db
*hacemos un Rope climb entre cada uno de los ejercicios