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Martes

21-01-2020

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

10 Barbell Deadlifts

10 Barbell Hang cleans

10 Barbell front squats

10 Barbell trhusters

 

-Fuerza pre wod

Busca una  rep pesada en 4 series de.-

1 Power clean

+

2 Front squats

+

1 Thruster

cuando…

Busca una rep pesada en 3 series de.-

Cluster

 

-WOD

«FRAN»

Por parejas, hacemos de jueces primero trabaja uno y luego el compañero.-

21 – 15 – 9

Thuster (43/30 kg)

Pull up

*no te olvides de apuntar tu marca validada por tu compañero y guardarla en tu web del box, en el apartado de marcas

 

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