Jueves
24-01-2020
-Calentamiento y gimnásticos
Movilidad articular
A.-
Amrap 8′ (buscando calidad)
De 4 a 6 .- Tempo pul ups ó Tempo ring rows (3-3-3)
De 10 a 20 .- Shoulder taps
Rest 1′
B.-
Amrap 8′ (buscando calidad)
De 1 a 3 .- Strict ring muscle up ó Ring row muscle up transition
De 15″ a 20″.- Parallette L-sit hold
-Metcon
Por tiempo
30 Calorías Row/Ski/Bike
30 x Toes to bar
30 Calorías Row/Ski/Bike
20 x Chest to bar pull ups
30 Calorías Row/Ski/Bike
10 x Bar muscle ups ó Box bar muscle ups