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Jueves

24-01-2020

 

-Calentamiento y gimnásticos

Movilidad articular

A.-

Amrap 8′ (buscando calidad)

De 4 a 6 .- Tempo pul ups ó Tempo ring rows (3-3-3)

De 10 a 20 .- Shoulder taps

Rest 1′

B.-

Amrap 8′ (buscando calidad)

De 1 a 3 .- Strict ring muscle up ó Ring row muscle up transition

De 15″ a 20″.- Parallette L-sit hold

 

-Metcon

Por tiempo

30 Calorías Row/Ski/Bike

30 x Toes to bar

30 Calorías Row/Ski/Bike

20 x Chest to bar pull ups

30 Calorías Row/Ski/Bike

10 x Bar muscle ups ó Box bar muscle ups

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