Sábado
25-01-2020
-Calentamiento y movilidad articular
Emom 7′
50 metros sprint
+
2 Squat jumps
*Añade 2 Squat jumps cada minuto
-Fuerza
Tempo Front Squat
5 x 4
(3-3-1) @ 70/75%
*no rebotes a la hora de subir, parte desde cero y busca potencia en subida, si necesitas rebotar es que debes bajar el peso
-WOD
Por tiempo
10 x Clusters (60/35 kg)
10 x Burpee box jump over
10 x OHS (60/35 kg)
10 x Burpee Wall ball
10 metros Hand stand walk
10 x Burpee Wall ball
10 x OHS (60/35 kg)
10 x Burpee box jump over
10 x Cluster (60/35 kg)