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Sábado

25-01-2020

 

-Calentamiento y movilidad articular

Emom 7′

50 metros sprint

+

2 Squat jumps

*Añade 2 Squat jumps cada minuto

 

-Fuerza

Tempo Front Squat

5 x 4

(3-3-1) @ 70/75%

*no rebotes a la hora de subir, parte desde cero y busca potencia en subida, si necesitas rebotar es que debes bajar el peso

 

-WOD

Por tiempo

10 x Clusters (60/35 kg)

10 x Burpee box jump over

10 x OHS (60/35 kg)

10 x Burpee Wall ball


10 metros Hand stand walk


10 x Burpee Wall ball

10 x OHS (60/35 kg)

10 x Burpee box jump over

10 x Cluster (60/35 kg)

 

 

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