Lunes
27-01-2020
-Calentamiento acondicionamiento
500 metros Row
600 metros Assault
500 metros Ski
-Movilidad con bandas para cadera y aductores
-Metcon
A.-
Amrap 12′
8/8 x Bulgarian Split squats
8/8 x Split stance Kb Deadlifts
8/8 x Db déficit reverse lunges
Rest 5′
B.-
Amrap 4′ x 2
5/5 x Db lunges
5/5 x Jumping lunges
5/5 x Air squats
Alternando con…
Amrap 4′ x 2
5/5 x Kb RDL 1 arm
10 x Kb goblet squats
10 x Jumping squats
*sin descanso entre los dos amrap, según se acaban los 4 minutos del primero se comienza con los 4 minutos del segundo y se repite dos veces
Rx.-
Kb.- 24/16 kg
Db.- 20/12,5 kg