Jueves
30-01-2020
-Movilidad articular
-Calentamiento acondicionamiento
Cada 2′ x 2 rondas
1.- 40 Jumping jacks + 20 sit ups
2.- 25/20 calorías Row
3.- 15 Burpees
4.- 25/20 calorías Ski
-Fuerza potencia
Banded barbbell Back squat (desde rack)
5 x 5
*mantén el mismo peso en las 5 series pero increméntale cada vez mas potencia al subir
-Metcon
Amrap 15′
10 x Back Squats (desde el suelo) (60/40 kg)
5 x Burpees over bar
10 x Floor press (misma carga que para la sentadilla trasera)
5 x Burpees over bar