Viernes
07-02-2020
-Calentamiento acondicionamiento
Tabata
Down & Ups (con balón)
-Metcon
A.-
Por tiempo
«LINDA»
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift.- 1-1/2 Peso corporal
Bench press.- Peso corporal
Clean.- 3/4 Peso corporal
*busca 2 compañeros que trabajen con la misma carga y montar 3 barras
*en caso de trabajar solo, utiliza la misma barra y colocalá de manera que puedas ir añadiendo y quitan peso
*se puede hacer si estas solo y no hay rack floor press
B.-
Por tiempo
100 burpees bar facing
*un consejo es ir a modo de Emom entre 5 y 10 reps por minuto