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Viernes

07-02-2020

 

-Calentamiento acondicionamiento

Tabata

Down & Ups (con balón)

 

-Metcon

A.-

Por tiempo

«LINDA»

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Deadlift.- 1-1/2 Peso corporal

Bench press.- Peso corporal

Clean.- 3/4 Peso corporal

*busca 2 compañeros que trabajen con la misma carga y montar 3 barras

*en caso de trabajar solo, utiliza la misma barra y colocalá de manera que puedas ir añadiendo y quitan peso

*se puede hacer si estas solo y no hay rack floor press

B.-

Por tiempo

100 burpees bar facing

*un consejo es ir a modo de Emom entre 5 y 10 reps por minuto

 

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