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Sábado

08-02-2020

 

-Calentamiento y movilidad articular y cadera

 

-Fuerza

Busca un rep pesada en 15′ desde rack de Thruster subiendo peso y bajando reps

5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 1…

 

-Wod

5 ventanas de 3′ (1’30» Rest)

12/10 calorías Row/Ski/Assault

10 x Chest to bar pull ups

Máximas reps hasta los 3′ de Push Jerk (desde el suelo)

*Comienza con peso fácil y ve subiendo peso cada ventana de trabajo.

Ejemplo Rx.-

40/25, 50/30, 60/35, 65/40, 70/45 kg

 

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