Sábado
08-02-2020
-Calentamiento y movilidad articular y cadera
-Fuerza
Busca un rep pesada en 15′ desde rack de Thruster subiendo peso y bajando reps
5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 1…
-Wod
5 ventanas de 3′ (1’30» Rest)
12/10 calorías Row/Ski/Assault
10 x Chest to bar pull ups
Máximas reps hasta los 3′ de Push Jerk (desde el suelo)
*Comienza con peso fácil y ve subiendo peso cada ventana de trabajo.
Ejemplo Rx.-
40/25, 50/30, 60/35, 65/40, 70/45 kg