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Lunes

17-12-2018

 

-Calentamiento

 

-Fuerza-acondicionamiento

High bar back squat

5 – 3 – 1 – 5 – 3 – 1 – 10 – 8

*Entre series hacemos.-

Db Deadlift one arm x 10 (cada mano)

+

Step single arm Db press  x 10 (cada mano)

Rest 1′

 

-Wod

Por tiempo

45 burpees over the bar

20 clean & jerk

Rx (60/40 kg)

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