Lunes
17-12-2018
-Calentamiento
-Fuerza-acondicionamiento
High bar back squat
5 – 3 – 1 – 5 – 3 – 1 – 10 – 8
*Entre series hacemos.-
Db Deadlift one arm x 10 (cada mano)
+
Step single arm Db press x 10 (cada mano)
Rest 1′
-Wod
Por tiempo
45 burpees over the bar
20 clean & jerk
Rx (60/40 kg)