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Viernes

14-02-2020

 

-Movilidad articular y técnicas de flexibilidad

  •  Lacrosse ball en cervicales 1′
  •  Farm roller zona posterior (espalda, isquios, gluteos y gemelos) 2′
  •  Lacrosse ball planta del pie 2′
  •  Activación con estiramientos dinámicos de piernas 1′

 

-Endurance

Por parejas

5′ x máximas calorías Row

2’30» Rest

5′ x máximas calorías Assault

2’30» Rest

5′ x máximas calorías Ski

*uno trabaja a la máxima intensidad y releva cuando baja su ritmo más alto

 

-Wod

«ROAD TO VALHALLA»

Entrenamiento orientado a la mejora de la resistencia muscular y la coordinación

Indicado para trabajar cargas altas bajo fatiga

5 Rondas x tiempo

4 x Squat cleans @ 70% Rm

20 x Toes to bar

60 x Double-Unders

*cada minuto comenzará con 3 burpees facing bar

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