Viernes
14-02-2020
-Movilidad articular y técnicas de flexibilidad
- Lacrosse ball en cervicales 1′
- Farm roller zona posterior (espalda, isquios, gluteos y gemelos) 2′
- Lacrosse ball planta del pie 2′
- Activación con estiramientos dinámicos de piernas 1′
-Endurance
Por parejas
5′ x máximas calorías Row
2’30» Rest
5′ x máximas calorías Assault
2’30» Rest
5′ x máximas calorías Ski
*uno trabaja a la máxima intensidad y releva cuando baja su ritmo más alto
-Wod
«ROAD TO VALHALLA»
Entrenamiento orientado a la mejora de la resistencia muscular y la coordinación
Indicado para trabajar cargas altas bajo fatiga
5 Rondas x tiempo
4 x Squat cleans @ 70% Rm
20 x Toes to bar
60 x Double-Unders
*cada minuto comenzará con 3 burpees facing bar