Sábado
15-02-2020
-Calentamiento dinámico
-Fuerza técnica
Split Jerk desde el suelo
Every 2′ x 10′
5 @ 60%
4 @ 70%
3 @ 75%
2 @ 80%
1 @ 90%
*siempre desde el suelo e intentando enlazar todos los Split si manejas bien la técnica
-Metcon
Emom 21′
A.-
4 x Hang power clean 75%
+
8 x Box jumps
B.-
4 x Hang power snatch 75%
+
8 x Push ups hand release
C.-
4 x Deadlift 75%
+
8 x Burpees