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Sábado

15-02-2020

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza técnica

Split Jerk desde el suelo

Every 2′ x 10′

5 @ 60%

4 @ 70%

3 @ 75%

2 @ 80%

1 @ 90%

*siempre desde el suelo e intentando enlazar todos los Split si manejas bien la técnica

 

-Metcon

Emom 21′

A.-

4 x Hang power clean 75%

+

8 x Box jumps

B.-

4 x Hang power snatch 75%

+

8 x Push ups hand release

C.-

4 x Deadlift 75%

+

8 x Burpees

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