Lunes
17-02-2020
-Calentamiento acondicionamiento
A.-
Amrap 7′
200 metros Run
6 push ups
9 windshield wipers
B.-
Amrap 5′
5 barbell kang squats
5 barbell 1/2 + 1 squats
10 hollow rocks
-Haltero
A.-
Fuerza squat snatch
Busca en 15′ una serie de 3 heavy squat snatch
*no touch & go
*no despegar las manos de la barra durante los 3 movimientos acompañando la bajada
B.-
Metcon
Amrap 5′
7 hang power snatches (35/25 kg)
5 OHS
13 air squats
2′ rest
Amrap 5′
5 power snatches (40/30 kg)
3 OHS
8 air squats
2′ rest
Amrap 5′
3 hang squat snatches (45/35 kg)
21 air squats