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Lunes

17-02-2020

 

-Calentamiento acondicionamiento

A.-

Amrap 7′

200 metros Run

6 push ups

9 windshield wipers

B.-

Amrap 5′

5 barbell kang squats

5 barbell 1/2 + 1 squats

10 hollow rocks

 

-Haltero

A.-

Fuerza squat snatch

Busca en 15′ una serie de 3 heavy squat snatch

*no touch & go

*no despegar las manos de la barra durante los 3 movimientos acompañando la bajada

B.-

Metcon

Amrap 5′

7 hang power snatches (35/25 kg)

5 OHS

13 air squats

2′ rest

Amrap 5′

5 power snatches (40/30 kg)

3 OHS

8 air squats

2′ rest

Amrap 5′

3 hang squat snatches (45/35 kg)

21 air squats

 

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