Miércoles
19-02-2020
-Calentamiento acondicionamiento
4 Rondas
40″ W – 20″ R (12′ total)
DB bench press
Renegade row
Plyo plank to push up hold
-Haltero
Clean complex
Cada 2′ x 6 Rondas (12′ total)
2 Hang power cleans
+
1 Below the knee hang power clean (justo por debajo de las rodillas)
*comenzar sobre el 65% y no pasar del 75%
cuando sin descanso…
Cada 2′ x 3 Rondas (6′ total)
3 Clean pulls @ 75% Rm C&J
-Metcon
Amrap 20′
2 – 4 -6 … Man makers (20/12,5 kg)
6 Burpees box jump over
10 Knees to chest
*añade cada ronda man makers