Viernes
21-02-2020
TABATAS DAY
A.-
Calentamiento
Tabata ;
Down & Up
+
Jacks plank
B.-
Acondicionamiento con cargas
Tabata ;
Alternando ejercicios
- Clean & Jerk
- Power snatch
*utiliza una carga que te permita no cortas la serie (o lo menos posible) para hacerla unbroken durante los 20″
*se puede hacer touch & go
C.-
Estaciones
4 Tabatas x 2′ Rest entre cada uno de ellos
1.-
- Battle rope
- Tire hammers
2.-
- Sit out
- Shoulding sandbag squats thrust
3.-
- Rotational throught ball
- Slam ball
4.-
- RKB swing heavy (32/24 kg)
- Muscle ups bar, ring, chest to bar, pull ups, ring rows
*no utilizar goma, ir a la adaptación que te sea posible realizar con tu peso corporal
*en todos los tabatas alternando los dos ejercicios
D.-
Tabata de estiramientos