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Martes

18-12-2018

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Haltero

A.-

Hang power snatch + Hang snatch

(2 + 1) x 3

B.-

Power clean from mid knee (desde la mitad justo de la rodilla)

+ jerk + behind the neck jerk

(1 + 1 + 1) x 4

 

-Metcon

5 rondas x tiempo

(capado a 15′ y si acabo antes a modo de amrap hasta el minuto15′ máximos hollow rocks)

200 metros run

20 SDHP

20 pull ups

 

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