Martes
18-12-2018
-Calentamiento y movilidad articular
-Haltero
A.-
Hang power snatch + Hang snatch
(2 + 1) x 3
B.-
Power clean from mid knee (desde la mitad justo de la rodilla)
+ jerk + behind the neck jerk
(1 + 1 + 1) x 4
-Metcon
5 rondas x tiempo
(capado a 15′ y si acabo antes a modo de amrap hasta el minuto15′ máximos hollow rocks)
200 metros run
20 SDHP
20 pull ups