Lunes
24-02-2020
Este Domingo 1 de Marzo recuerda que celebramos contigo nuestro VII Aniversario Ragnarok, anímate a apuntarte a nuestra competición anual y disfruta entrenando con más atletas del box y consigue tu medalla y más regalos como material de entrenamiento de nuestro amigos de Overcome (muñequeras, camisetas …). Apúntate mañana mismo en recepción, luego no te arrepientas…
-Calentamiento acondicionamiento
3 Series no por tiempo
15 Band pull apart
5 Deep squat progressions
90″ Pec stick MB
-Metcon
A.-
Por tiempo
12 – 10* – 8 – 6* – 4 – 2*
Power clean
Burpee over bar
* cada ronda del asterisco * (10 – 6 – 2) habremos incrementado la carga y después de los burpees debemos completar 50 Wall ball shots , (12 – 10 – 50 Wall ball – 8 – 6 – 50 Wall ball – 4 – 2 – 50 Wall ball)
Masculino.-
Rx+.- 65/85/105/125 kg
Rx.- 45/65/85/105 kg
Femenino.-
Rx+.- 25/35/45/55 kg
Rx.- 25/30/35/40 kg