Skip to main content

Lunes

24-02-2020

 

Este Domingo 1 de Marzo recuerda que celebramos contigo nuestro VII Aniversario Ragnarok, anímate a apuntarte a nuestra competición anual y disfruta entrenando con más atletas del box y consigue tu medalla y más regalos como material de entrenamiento de nuestro amigos de Overcome (muñequeras, camisetas …). Apúntate mañana mismo en recepción, luego no te arrepientas…

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

15 Band pull apart

5 Deep squat progressions

90″ Pec stick MB

 

-Metcon

A.-

Por tiempo

12 – 10* – 8 – 6* – 4 – 2*

Power clean

Burpee over bar

* cada ronda del asterisco * (10 – 6 – 2) habremos incrementado la carga y después de los burpees debemos completar 50 Wall ball shots , (12 – 10 – 50 Wall ball – 8 – 6 – 50 Wall ball – 4 – 2 – 50 Wall ball)

Masculino.-

Rx+.- 65/85/105/125 kg

Rx.- 45/65/85/105 kg

Femenino.-

Rx+.- 25/35/45/55 kg

Rx.- 25/30/35/40 kg

 

Leave a Reply