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Martes

25-02-2020

 

Este domingo en el Aniversario tendremos a nuestro Dj David Peral poniéndonos música durante toda la mañana para pasarlo bien todos juntos.

 

-Calentamiento juego deportivo

 

-Haltero

Pre fuerza

Barbell cycling  (solo barra)

40″ W – 20″ R x 6 Series

High hang power snatch

Hang power snatch

Low hang power snatch (por debajo de las rodillas)

High hang snatch

Hang snatch

Low hang snatch

OHS…

cuando…

Busca un heavy complex en 12′ de.-

Hang snatch

+

Snatch from ground (tu elijes si quieres power o full)

+

OHS

 

-Metcon

Por tiempo (cap 20′)

5 Rondas

8 x Thrusters (40/25 kg)

6 x Pull ups

4 x Burpees

2 x Rope climb

 

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