Lunes
02-03-2020
Hola guerreros, lo primero, agradecer a todos los participantes al campeonato del VII Aniversario Ragnarok, sois unos valientes todos y cada uno de vosotros, solo por el hecho de haber participado, queda demostrado que da igual si somos más o menos fuertes, más o menos rápidos, más o menos resistentes. Demostráis ser un equipo, el único equipo que vale, EL EQUIPO RAGNAROK.
Por supuesto enhorabuena a l@s atletas más en forma del box, GERARDO, FABIO, SERGIO, NAGORE, ANA y YOLANDA. Dejáis el listón muy alto para el año que viene…
También a los boxeadores que nos han deleitado con las 3 peleas de boxeo, cada día se ve más evolución en vuestra técnica boxística.
Y a todos los que habéis conseguido por uno u otro mérito llevaros el trofeo a la fidelidad de cada Aniversario Ragnarok.
JUAN TOLEDANO Y DANIEL MARTINEZ OS DAMOS LAS !!!GRACIASSSSS!!!!
Al lio…
-Calentamiento acondicionamiento
4 Series x
2′ ON – 1′ OFF
50 Plate hops (disco de 15/10 kg)
12 Plate ground to over head (15/10 kg)
6 Plate thrusters (15/10 kg)
-Metcon
6 Rondas x tiempo
15 x Cal Row
15 x Kb swing (24/16 kg)
15 x Box jumps over
15 x Abmat sit ups
15 x Kb goblet squats
(Cap 30′)
-Tabata
Push ups