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Lunes

02-03-2020

 

Hola guerreros, lo primero, agradecer a todos los participantes al campeonato del VII Aniversario Ragnarok, sois unos valientes todos y cada uno de vosotros, solo por el hecho de haber participado, queda demostrado que da igual si somos más o menos fuertes, más o menos rápidos, más o menos resistentes. Demostráis ser un equipo, el único equipo que vale, EL EQUIPO RAGNAROK.

Por supuesto enhorabuena a l@s  atletas más en forma del box, GERARDO, FABIO, SERGIO, NAGORE, ANA y YOLANDA. Dejáis el listón muy alto para el año que viene…

También a los boxeadores que nos han deleitado con las 3 peleas de boxeo, cada día se ve más evolución en vuestra técnica boxística.

Y a todos los que habéis conseguido por uno u otro mérito llevaros el trofeo a la fidelidad de cada Aniversario Ragnarok.

JUAN TOLEDANO Y DANIEL MARTINEZ OS DAMOS LAS !!!GRACIASSSSS!!!!

Al lio…

 

-Calentamiento acondicionamiento

4 Series x

2′ ON – 1′ OFF

50 Plate hops (disco de 15/10 kg)

12 Plate ground to over head (15/10 kg)

6 Plate thrusters (15/10 kg)

 

-Metcon

6 Rondas x tiempo

15 x Cal Row

15 x Kb swing (24/16 kg)

15 x Box jumps over

15 x Abmat sit ups

15 x Kb goblet squats

(Cap 30′)

 

-Tabata

Push ups

 

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