Martes
03-03-2020
-Estiramientos de activación muscular especifica de glúteos, cuádriceps, triceps
-Fuerza
Pause Front Squat (2″ pause at bottom position)
5 Series x
Cada 2′
1a Serie.- 4 reps @ 65% de tu Rm front squat
2a Serie.- 4 reps @ 68%
3a Serie.- 4 reps @ 70%
4a Serie.- 3 reps @ 73%
5a Serie.- 3 reps @ 75%
-Metcon
4 Rondas x tiempo
20 x Altern Db snatch (10 + 10) (20/12,5 kg)
10 metros x Single arm OH lunges walk (Right)
10 Toes to bar
10 metros x Single arm OH lunges walk (Left)
10 x Pull ups