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Miércoles

04-03-2020

 

-Calentamiento movilidad articular con pica específica para Snatch

 

-Haltero

Snatch

EMOM 9′

1er Minuto.- 5 x Snatch deadlifts

2º Minuto.- 5 x Snatch pulls

3er Minuto.- 5 x Snatch high pulls

cuando…

Cada 2′ x 4 series

5 x Power snatch balance (desde el suelo) con 3″ pausa att bottom

 

-Metcon

Por tiempo

30 Snatches (unbroken…?)

*cada vez que sueltas las manos de la barra, debes realizar en el momento 10 burpees

*no se puede luego ampliar peso a la barra

*apunta en la pizarra el tiempo que has tardado, peso utilizado y número de burpees

*si quitas peso a la barra penaliza con otros 20 burpees en el momento

*no te excedas en el peso o te resultará un infierno, elige bien tu estrategia

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