Miércoles
04-03-2020
-Calentamiento movilidad articular con pica específica para Snatch
-Haltero
Snatch
EMOM 9′
1er Minuto.- 5 x Snatch deadlifts
2º Minuto.- 5 x Snatch pulls
3er Minuto.- 5 x Snatch high pulls
cuando…
Cada 2′ x 4 series
5 x Power snatch balance (desde el suelo) con 3″ pausa att bottom
-Metcon
Por tiempo
30 Snatches (unbroken…?)
*cada vez que sueltas las manos de la barra, debes realizar en el momento 10 burpees
*no se puede luego ampliar peso a la barra
*apunta en la pizarra el tiempo que has tardado, peso utilizado y número de burpees
*si quitas peso a la barra penaliza con otros 20 burpees en el momento
*no te excedas en el peso o te resultará un infierno, elige bien tu estrategia