Viernes
02-11-2008
-Calentamiento
-Metcon
A.- Amrap 5′
10 DB snatch (5 seguidas a una mano y otras 5 seguidas con la otra) (20/12,5 kg)
10 burpees
Rest 3′
B.- Amrap 5′
10 DB push press (20/12,5 kg)
10 pull ups
Rest 3′
C.- Amrap 5′
10 DB step ups box (5 seguidas a una pierna y 5 seguidas con la otra) (20/12,5 kg)
10 GHD
Rest 3′
D.- Amrap 5′
10 DB swing (20/12,5 kg)
10 toes to bar