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Viernes

02-11-2008

 

-Calentamiento

 

-Metcon

 

A.-  Amrap 5′

10 DB snatch (5 seguidas a una mano y otras 5 seguidas con la otra) (20/12,5 kg)

10 burpees

Rest 3′

 

B.- Amrap 5′

10 DB push press  (20/12,5 kg)

10 pull ups

Rest 3′

 

C.- Amrap 5′

10 DB step ups box (5 seguidas a una pierna y 5 seguidas con la otra) (20/12,5 kg)

10 GHD

Rest 3′

 

D.- Amrap 5′

10 DB swing (20/12,5 kg)

10 toes to bar

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