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Sábado

07-03-2020

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Metcon

Busca un nombre de equipo de 4 atletas, original,  para poder hacer el wod

A.-

15′ para buscar una RM grupal de Squat Clean

cuando…

B.-

Wod por tiempo

2 Rondas

10 x Ring muscle ups ó Bar muscle ups ó Chest to bar + push up hand release

———5 burpees sincro———

20 x HSPU sincro

———10 burpees sincro——-

30 x Toes to bar sincro (2 sincro)

———15 burpees sincro——-

40 x Box jumps over

———20 burpees sincro——-

50 x cal Ass/Row/Ski

———25 burpees sincro——-

60 x Wall ball (2 sincro)

 

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