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Lunes

09-03-2020

 

-Calentamiento y estiramientos dinámicos  (10′)

 

-WOD

NASTY GIRL

«BARBARA»

5 Rondas por tiempo

20 x Pull ups

30 x Push ups

40 x Sit ups

50 x Squats

*descanso de 3′ después de cada ronda (OBLIGATORIO)

 

-Recuperación muscular

Trota a ritmo muy suave durante 5′ a 10′, no estires después, descansa hidratate y pasado unas horas puedes hacerlo. Y nunca sobre el umbral del dolor. y de manera muy progresiva

 

 

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