Lunes
09-03-2020
-Calentamiento y estiramientos dinámicos (10′)
-WOD
NASTY GIRL
«BARBARA»
5 Rondas por tiempo
20 x Pull ups
30 x Push ups
40 x Sit ups
50 x Squats
*descanso de 3′ después de cada ronda (OBLIGATORIO)
-Recuperación muscular
Trota a ritmo muy suave durante 5′ a 10′, no estires después, descansa hidratate y pasado unas horas puedes hacerlo. Y nunca sobre el umbral del dolor. y de manera muy progresiva