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Martes

17-03-2020

 

Dia 4 de la cuarentena

 

-Movilidad articular

 

-Metcon

A.-

Por tiempo

21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3

Clapping push ups (flexión con despegue y palmada en el aire, se puede adaptar haciendo la flexión explosiva y despegando lo posible las manos del suelo)

Reverse Crunches (elevaciones de cadera con las piernas juntas separando el glúteo del suelo)

Glute bridges

 

Rest 5′

 

-B.-

BICEPS WORKOUT

Por tiempo

50 Leg curls (25 + 25)

50 Door framme (25 + 25)

50 Sitting pull ups

 

-Extra bonus

100 Jumping jacks (lo mas rápido posible)

 

 

 

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