Martes
17-03-2020
Dia 4 de la cuarentena
-Movilidad articular
-Metcon
A.-
Por tiempo
21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3
Clapping push ups (flexión con despegue y palmada en el aire, se puede adaptar haciendo la flexión explosiva y despegando lo posible las manos del suelo)
Reverse Crunches (elevaciones de cadera con las piernas juntas separando el glúteo del suelo)
Glute bridges
Rest 5′
-B.-
BICEPS WORKOUT
Por tiempo
50 Leg curls (25 + 25)
50 Door framme (25 + 25)
50 Sitting pull ups
-Extra bonus
100 Jumping jacks (lo mas rápido posible)