Sábado
21-03-2020
-Movilidad articular
4 Series no por tiempo
10 Inch worm
10 Scorpion (5+5)
10 Bird-dog (5+5)
-Workout
A.-
EMOM 14′
Minutos par.- 20 Glute bridge hip thrust
Minutos impar.- 15 Thruster
B.-
Por tiempo
10 – 8 – 6 – 4 – 2
Lateral push ups (distancia de aproximadamente un metro y medio pasando una colchoneta y haciendo un push ups)
20 – 20 -20 -20 -20
Reverse lunge (1 + 1)
C.-
Extrabonus
Máximo tiempo aguantando en isométrico x 3 Series – 1′ rest
WALL SIT