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Sábado

21-03-2020

 

-Movilidad articular

4 Series no por tiempo

10 Inch worm

10 Scorpion (5+5)

10 Bird-dog (5+5)

 

-Workout

A.-

EMOM 14′

Minutos par.- 20 Glute bridge hip thrust

Minutos impar.- 15 Thruster

B.-

Por tiempo

10 – 8 – 6 – 4 – 2

Lateral push ups (distancia de aproximadamente un metro y medio pasando una colchoneta y haciendo un push ups)

20 – 20 -20 -20 -20

Reverse lunge (1 + 1)

C.-

Extrabonus

Máximo tiempo aguantando en isométrico x 3 Series – 1′ rest

WALL SIT

 

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