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Lunes

23-03-2020

 

Dia 10 de la Cuarentena

 

-Movilidad articular

4 Rondas x

30″ ON – 30″ OFF

Cat/cow

Scapular push ups

Clamshelis

Reverse angels

Porne reverse flys

*movimientos lentos y con el máximo rango posible

 

-Metcon

AMRAP 30′

40 Step ups (20 + 20) a la altura de una silla o banqueta

30 Weigthed squats

20 Hang Db ó Kb ó elige un objeto manejable con una mano de unos 10 kg chicas a 20 kg chicos

10 HSPU / Déficit push ups / Hand release push ups

30″ Frozen V sit weigthed

 

-Acaba la sesión volviendo a hacer una ronda mas de la primera parte de movilización

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