Lunes
23-03-2020
Dia 10 de la Cuarentena
-Movilidad articular
4 Rondas x
30″ ON – 30″ OFF
Cat/cow
Scapular push ups
Clamshelis
Reverse angels
Porne reverse flys
*movimientos lentos y con el máximo rango posible
-Metcon
AMRAP 30′
40 Step ups (20 + 20) a la altura de una silla o banqueta
30 Weigthed squats
20 Hang Db ó Kb ó elige un objeto manejable con una mano de unos 10 kg chicas a 20 kg chicos
10 HSPU / Déficit push ups / Hand release push ups
30″ Frozen V sit weigthed
-Acaba la sesión volviendo a hacer una ronda mas de la primera parte de movilización