Jueves
26-03-2020
Dia 13 de la Cuarentena
-Activación acondicionamiento muscular
Tabata doble 8′
Alternando ejercicios
Power push aways
Hell touch squats
-Potencia
Stand up explosive (desde sentados según nos levantamos y aún con las piernas flexionada realizamos un salto de potencia lo más alto o largo que no sea posible, volviendo rápidamente a sentarnos para hacer las repeticiones sin descanso y con la máxima explosividad)
3 Series x 8 reps
1′ rest entre series
-HIT
6 Rondas (sin descanso)
30″ Sprint (en el sitio lo más rápido posible y subiendo las rodillas en un posición erguida)
30″ Squat hold (90º, espalda recta y pies paralelos)
30″ Shoulder taps (lo más rápido posible)
30″ Plank hold
1′ Levitation crunches (en este caso al contrario, movimiento lento y controlado haciendo una pausa al despegar las escapulas del suelo)