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Martes

31-03-2020

 

Día 18 de la Cuarentena

 

-Movilidad articular

 

-Trabajo de fuerza excéntrico

A.-

Eccentric push ups

4 x 6 a 10 reps

1′ Rest entre series

*ver tutorial en Facebook

B.-

Eccentric biceps

4 x 6 a 8 reps (con cada brazo)

1′ Rest entre series

*ver tutorial en Facebook

C.-

Eccentric decline squat

4 x 10 a 12 reps (se puede hacer solo con una pierna también)

*ver tutorial en Facebook

 

-Workout

Por tiempo

200 Box/Chair (desde una caja o silla) step ups (cada pierna cuenta como uno)(100 + 100)

*cada 2′ debemos parar y hacer como transferencia 8 burpees y continuar por donde íbamos…

 

 

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