Martes
31-03-2020
Día 18 de la Cuarentena
-Movilidad articular
-Trabajo de fuerza excéntrico
A.-
Eccentric push ups
4 x 6 a 10 reps
1′ Rest entre series
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B.-
Eccentric biceps
4 x 6 a 8 reps (con cada brazo)
1′ Rest entre series
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C.-
Eccentric decline squat
4 x 10 a 12 reps (se puede hacer solo con una pierna también)
*ver tutorial en Facebook
-Workout
Por tiempo
200 Box/Chair (desde una caja o silla) step ups (cada pierna cuenta como uno)(100 + 100)
*cada 2′ debemos parar y hacer como transferencia 8 burpees y continuar por donde íbamos…