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Lunes

20-04-2020

 

Día 37 de la Cuarentena

 

-Calentamiento con ejercicios balísticos

 

-Workout

Por tiempo

3 Rondas

1 Minuto x máximas reps de Air squats (puedes utilizar carga con mochila)

30″ Rest

1 Minuto x máximas reps de Down & Ups (Puedes mantener la carga de antes)

30″ Rest

1 Minuto x máximas reps de Jumping jacks

30″ Rest

1 Minuto x máximas reps de hand stand shoulder taps ó plank shoulder taps

30″ Rest

cuando…

5′ Rest

cuando…

3 Rondas

1 Minuto x máximas reps de Air squat jumps (ahora no utilices carga y potencia tus piernas al máximo)

30″ Rest

1 Minuto x máximas reps de Burpees (ahora no utilices carga y salta con rodillas al peco si quieres)

30″ Rest

1 Minuto x máximas reps de Knees to chest  (intentar rebotar y subir las veces que puedas seguidas)

30″ Rest

1′ Minuto x máximas reps de Wall climb

FIN…!!!

 

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