Miércoles
22-04-2020
Día 39 de la Cuarentena
-Movilidad articular
-Acondicionamiento metabólico
2 Series no por tiempo
10 Inch worm
20 metros paso de os
20 metros paso de oso hacia atras
30 Extensiones lumbares
40 Jumping jacks
-Workout
A.-
5 Rondas
Realiza las máximas reps que puedas unbroken de push ups (la idea es estar alrededor de las 20 reps, si no te ves capaz adaptalo apoyando rodillas o sobre el sillón para acercarte a ese número y hacerlas correctamente)
Directamente según acabo realizo el doble de reps de las push ups, haciendo sentadilla
Descansa exatamente 2′
B.-
Amrap 7′
Air squat jumps
Cada vez que rompo el ejercicio (para mas de dos segundos) tengo que hacer 7 reps de Kb swing ó Ground to over head con cualquier objeto pesado y continuo las reps.