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Miércoles

22-04-2020

 

Día 39 de la Cuarentena

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento metabólico

2 Series no por tiempo

10 Inch worm

20 metros paso de os

20 metros paso de oso hacia atras

30 Extensiones lumbares

40 Jumping jacks

 

-Workout

A.-

5 Rondas

Realiza las máximas reps que puedas unbroken de push ups (la idea es estar alrededor de las 20 reps, si no te ves capaz adaptalo apoyando rodillas o sobre el sillón para acercarte a ese número y hacerlas correctamente)

Directamente según acabo realizo el doble de reps de las push ups, haciendo sentadilla

Descansa exatamente 2′

B.-

Amrap 7′

Air squat jumps

Cada vez que rompo el ejercicio (para mas de dos segundos) tengo que hacer 7 reps de Kb swing ó Ground to over head con cualquier objeto pesado  y continuo las reps.

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