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Jueves

23-04-2020

 

Día 40 de la Cuarentena

 

-Calentamiento acondicionamiento

2 Series

60″ de carrera por la casa o trotando en el sitio

30″ Jumping jacks

30″ Paso de oso por la casa o en el sitio en varias direcciones

60″ Alternating lunges

30″ Baby makers

30″ Air squat lo mas lentas posible

 

-Workout

Emom 24′

1er Minuto.- 15 a 20 Single arm push ups

2do Minuto.- 7 a 10 Single arm clean & jerk

3er Minuto.- Single arm swing

*cada minuto se alterna con una mano distinta

*puedes emplear kb, db, barra, mochila, Brik, …

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