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Jueves

27-12-2018

 

-Calentamiento

 

-Fuerza

Back squat tempo

5 x 1 @ 85%-95%

*realizamos un acercamiento al peso que utilizaremos durante las 5 series

*hacemos la bajada en alrededor de 5″ y realizamos una pequeña pausa antes de subir lo más potente posible

*cada 1’30» a modo de Emom

 

-Metcon

Por tiempo

150  Double unders

200 Air squats

150 Double unders

 

 

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