Jueves
27-12-2018
-Calentamiento
-Fuerza
Back squat tempo
5 x 1 @ 85%-95%
*realizamos un acercamiento al peso que utilizaremos durante las 5 series
*hacemos la bajada en alrededor de 5″ y realizamos una pequeña pausa antes de subir lo más potente posible
*cada 1’30» a modo de Emom
-Metcon
Por tiempo
150 Double unders
200 Air squats
150 Double unders