Martes
28-04-2020
Día 45 de la Cuarentena
-Calentamiento acondicionamiento
3 Series no por tiempo
100 metros Jog por la casa
10 Goblet squats
10 Push ups
10 Scapular push ups
20″ Plank
-Fuerza
Front squat (Goblet con objeto pesado)
5 Series x 3 reps
*realizamos cuando estamos bajando al pasar por los 90º una pausa de 3″, lo mismo cuando subimos al pasar por los 90º otros 3″
Rest 2′ entre series
-Workout
Por tiempo
15 Thrusters (con barra) (con objeto alrededor de los 15 a 20′)
3 Chest to bar (table row al pecho) (trx al pecho)
12 Thrusters
6 Chest to bar
9 Thrusters
9 Chest to bar
6 Thrusters
12 Chest to bar
3 Thrusters
15 Chest to bar