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Viernes

28-12-2018

 

-Calentamiento

 

-Acondicionamiento

3 km de carrera alrededor del 60% de intensidad

 

-Metcon

Equipos de 3 (1:2)

5 rondas (cada uno)

35 metros sled push

5 power cleans (100/70)

*tiempo capado a 20′

*trabaja solo uno de los 3, mientras los demás descansan

*hasta que no acaban los tres la ronda no se pasa a la siguiente y así las 5

*utilizar un peso adecuado el cuál me permita hacer los 5 power clean en 30″

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