Miércoles
02-01-2019
-Movilidad articular
-Metcon 1.-
No por tiempo y como acondicionamiento
10-15-20-25-20-15-10
Push ups
10-10-10-10-10-10-10
Kb swing (24/16)
-Metcon 2.-
Amrap 3′ x 4
Máximas back squats
*Descanso de 1′ entre amrap
*La barra se carga desde el suelo
*Cada uno pone el peso que considere ya que se multiplicaran al final el número de reps totales por el peso utilizado
*No se modificará el peso
*Cada vez que se suelta la barra dentro des amrap penaliza con.-
5 burpees en el primer amrap
5 sit ups en el segundo
5 pull ups tercero
5 box jumps en el último