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Miércoles

02-01-2019

 

-Movilidad articular

 

-Metcon 1.-

No por tiempo y como acondicionamiento

10-15-20-25-20-15-10

Push ups

10-10-10-10-10-10-10

Kb swing (24/16)

 

-Metcon 2.-

Amrap 3′ x 4

Máximas back squats

*Descanso de 1′ entre amrap

*La barra se carga desde el suelo

*Cada uno pone el peso que considere ya que se multiplicaran al final el número de reps totales por el peso utilizado

*No se modificará el peso

*Cada vez que se suelta la barra dentro des amrap penaliza con.-

5 burpees en el primer amrap

5 sit ups en el segundo

5 pull ups tercero

5 box jumps en el último

 

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