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Sábado 3 Noviembre

Calentamiento

Fuerza 5×2
Back squat + back jerk

Wod-Por parejas
18 rondas….cada 6 rondas
20 Wall ball +20 sit ups alternos
Hacemos una ronda cada uno mientras el compañero descansa, y luego la ronda sincronizada.

-Ronda individual
2 heavy squat clean and jerk
6 c2b
18 d.u.
-Ronda sincronizada
8 deadlift
8 burpees over the bar

Estiramiento

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