Viernes
04-01-2019
-Activación muscular
2′ run (1′ al trote y 1′ ritmo moderado)
2′ posición Pigeon (1′ cada pierna)
2′ posición Spiderman (1′ cada lado)
2′ run (1′ ritmo moderado y 1′ alta intensidad)
2′ posición Samson stretch (1′ cada lado)
2′ Banded hamstring stretch (1′ cada pierna y tumbados)
-Metcon
Amrap 7′
15 GHD sit ups
5 muscle ups
3′ Rest
Por tiempo.-
200 double unders
1000 metros row o 1500 metros de assault bike
50 burpees