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Viernes

04-01-2019

 

-Activación muscular

2′ run (1′ al trote y 1′ ritmo moderado)

2′ posición Pigeon (1′ cada pierna)

2′ posición Spiderman (1′ cada lado)

2′ run (1′ ritmo moderado y 1′ alta intensidad)

2′ posición Samson stretch (1′ cada lado)

2′ Banded hamstring stretch (1′ cada pierna y tumbados)

 

-Metcon

Amrap 7′

15 GHD sit ups

5 muscle ups

3′ Rest

Por tiempo.-

200 double unders

1000 metros row o 1500 metros de assault bike

50 burpees

 

 

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