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Sábado

5-01-2019

 

ÚLTIMO ENTRENO NAVIDEÑO…

«LOS 3 REYES MAGOS DE RAGNAROK»

Recordar todos que mañana en Ragnarok Hortaleza a las 11.00 h se hará un entrenamiento especial para los niños que vengan acompañados por un adulto y a las 12.00 h en Ninja-Ragnarok. Pasarán por ambos sitios los 3 reyes magos de oriente cargados de chuches y roscón.

 

-WOD

  • MELCHOR (mini  THOR)

1 Ronda.-

Toes to bar x 15

HSPU x 15

OHS x 15(40/25 kg)

Russian Kb Swing x 15 (24/16 kg)

+ Ronda Vallhalla

Power clean x 5

Pull ups x 15

Push ups x 5

Burpees x 15

Front squats x 5

Toes to bar x 15

Run x 300 metros

  • GASPAR (mini ODIN)

Thruster

10-5-1

Kb swing

1-5-10

+2/3 de ronda de Valhalla

PC x 5

Pull ups x 10

Push ups x 5…

Run x 200 metros

  • BALTASAR (mini VALKIRIA)

DB snatch x 15

Box jumps x 15

DB snatch x 15

Sit ups x 15

+1/3 de ronda de Valhalla

PC x 5

Pull ups x 5

Push ups x 5…

Run x 100 metros

 

 

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