Sábado
5-01-2019
ÚLTIMO ENTRENO NAVIDEÑO…
«LOS 3 REYES MAGOS DE RAGNAROK»
Recordar todos que mañana en Ragnarok Hortaleza a las 11.00 h se hará un entrenamiento especial para los niños que vengan acompañados por un adulto y a las 12.00 h en Ninja-Ragnarok. Pasarán por ambos sitios los 3 reyes magos de oriente cargados de chuches y roscón.
-WOD
- MELCHOR (mini THOR)
1 Ronda.-
Toes to bar x 15
HSPU x 15
OHS x 15(40/25 kg)
Russian Kb Swing x 15 (24/16 kg)
+ Ronda Vallhalla
Power clean x 5
Pull ups x 15
Push ups x 5
Burpees x 15
Front squats x 5
Toes to bar x 15
Run x 300 metros
- GASPAR (mini ODIN)
Thruster
10-5-1
Kb swing
1-5-10
+2/3 de ronda de Valhalla
PC x 5
Pull ups x 10
Push ups x 5…
Run x 200 metros
- BALTASAR (mini VALKIRIA)
DB snatch x 15
Box jumps x 15
DB snatch x 15
Sit ups x 15
+1/3 de ronda de Valhalla
PC x 5
Pull ups x 5
Push ups x 5…
Run x 100 metros