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Miércoles

09-01-2019

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento

1 Ronda

10 Dead Bugs (cada pierna)

30 metros Bear crawl

30 metros Bear crawl hacia atras

10 Inch worms

2 Rondas

10 DB strict press (ambas manos)

5 DB strict press (1 mano)

5 DB strict press (otra mano)

 

-Wod

En un tiempo de 12′ busca 5 reps pesadas alrededor de tu 80% Rm de PUSH PRESS

5 x 5-5-5-5-5…

Preparamos barra con el 60% de la serie más pesada de 5 reps en el trabajo anterior…

Por tiempo

20-15-10-5

Push press

Push ups hand release

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