Miércoles
09-01-2019
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
1 Ronda
10 Dead Bugs (cada pierna)
30 metros Bear crawl
30 metros Bear crawl hacia atras
10 Inch worms
…
2 Rondas
10 DB strict press (ambas manos)
5 DB strict press (1 mano)
5 DB strict press (otra mano)
-Wod
En un tiempo de 12′ busca 5 reps pesadas alrededor de tu 80% Rm de PUSH PRESS
5 x 5-5-5-5-5…
…
Preparamos barra con el 60% de la serie más pesada de 5 reps en el trabajo anterior…
Por tiempo
20-15-10-5
Push press
Push ups hand release