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Jueves

10-01-2019

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento

3 Rondas x 30″ cada ejercicio

Kipping

Isométrico colgado con flexión de brazos y barbilla por encima de la barra

Hollow Rocks

Superman Rocks

Hollow Hold

 

-Haltero

Muscle snatch

3×3

Hang jumps and shrug snatch

3×5

 

-Wod

Amrap 12′

15 Pull ups

30 Kb swing  (24/16 kg)

60 Double unders

Rest 3′

10 Rondas por tiempo

5 burpees

10 Sit ups

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