Jueves
10-01-2019
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
3 Rondas x 30″ cada ejercicio
Kipping
Isométrico colgado con flexión de brazos y barbilla por encima de la barra
Hollow Rocks
Superman Rocks
Hollow Hold
-Haltero
Muscle snatch
3×3
Hang jumps and shrug snatch
3×5
-Wod
Amrap 12′
15 Pull ups
30 Kb swing (24/16 kg)
60 Double unders
Rest 3′
10 Rondas por tiempo
5 burpees
10 Sit ups