Sábado
12-01-2019
-Calentamiento
-Técnica-práctica
- Hand Stand Push Ups
- Hand Stand Walk
-Acondicionamiento
3 Rondas no por tiempo
20 metros walking lunge OH
15 V-ups
10 metros HsWalk / 2 x carretilla
-Fuerza
Deadift
6 x 3 reps @ 80% … (1″- 2″- 2″)
-Wod
Por tiempo
Cash-in … 60 Wall ball shots
*Si suelto balón penaliza con 5 Toes to Bar
3 rondas por tiempo
12 HSPU déficit
8 Front squats (60/35 kg)
Cash-out … 30 Toes to Bar
*Si me bajo penaliza con 10 Wall ball shots