Lunes
14-01-2019
-Calentamiento dinámico
-Fuerza gimnásticos
No por tiempo
A.-
Weighted dips (No rings)
3 x 5
B.-
Back extension GHD
3 x 10 a 20 reps
C.-
Sit up GHD
3 x 10 a 20 reps
-Haltero-técnica
Split Jerk (desde racks)
5 x 3
-Metcon
E2MOM
Squat Clean @ 70%-75% rm clean
Inicia cada set a los 2 minutos a modo de Emom
No touch & go
- 1 Squat clean + 5 Front squats
- 2 Squat clean + 4 Front squats
- 3 Squat clean + 3 Front squats
- 4 Squat clean + 2 Front squats
- 5 Squat clean + 1 Front squats
- 6 Squat clean + 0 Front squats
*Apuntamos en la pizarra el peso con el que hemos realizado el metcon