Martes
15-01-2019
-Activación muscular y movilidad articular para snatch
-Haltero-técnica
3 posiciones Snatch
5 x 3 @ 40%-60% de tu rm Snatch
High hang snatch + hang snatch + full snatch
-Metcon
Emom 20′
Impares.-
5 Single arm Clean & Jerk Dumbbell + 5 Single arm Clean & Jerk DB
5 Burpees
Pares.-
5 – 10 OHS bar
5 burpees
*No debemos pasarnos al coger carga en este metcon, ya que tratamos de buscar lata intensidad al ser mucho volumen de reps
*Busca asi el enfoque que quieres darle al entrenamiento o que tu coach te aconseje mas adecuado asi;
Peso ligero y mantener el número de reps sin romper el Emom – Cardio=Resistencia
Peso más pesado pero se deberán reducir las reps – Fuerza=Técnica