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Jueves

17-01-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza-potencia

4 series x 4 Back squats @ 80%

Después de cada serie de potencia de sentadilla y como transferencia nada más acabar…

6 Box jumps

8 Lunge DB (4 por pierna)

10 Step box

1’30» Rest entre series

 

-Metcon

Por tiempo

4 Rondas

400 metros run

20-15-10-5 Thruster (50/35kg)

10 Burpees tocando barra

10 Pull ups

*Cada ronda disminuye 5 reps de los Thruster

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