Jueves
17-01-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Fuerza-potencia
4 series x 4 Back squats @ 80%
Después de cada serie de potencia de sentadilla y como transferencia nada más acabar…
6 Box jumps
8 Lunge DB (4 por pierna)
10 Step box
1’30» Rest entre series
-Metcon
Por tiempo
4 Rondas
400 metros run
20-15-10-5 Thruster (50/35kg)
10 Burpees tocando barra
10 Pull ups
*Cada ronda disminuye 5 reps de los Thruster