Martes
22-01-2019
-Calentamiento dinámico (juego)
-Fuerza
Back squat
1.1.1.1. x 5
Cada serie de 4 reps la ejecutamos de manera que hacemos un sentadilla y mantenemos con la barra 20″, hacemos otra rep y volvemos a mantener 20″ y asi las 4 reps sin soltar la barra
-Metcon
3 bloques x 30″-30″ x 4 series con 2′ de descanso entre cada uno
1.-
Battle rope
Mountain climblers
2.-
Flip tire
Dynamic push ups
3.-
Farmer walks
Plank
-Estiramientos