Jueves
24-01-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Fuerza
- Push jerk + Behind the neck jerk + Split jerk
(1+1+1) x 3
- Push jerk + Split jerk
(1+1) x 3
-Metcon
Por tiempo
15 Burpees, over the barbell
5 Clean & Jerk
12 Burpees, over the barbell
4 Clean & Jerk
9 Burpees, over the barbell
3 Clean & Jerk
*Rx 100 kg – 70 Kg
*Sobre el 80% – 85% de tu Rm de Clean & Jerk o tu capacidad fisica, es decir alta carga