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Jueves

24-01-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

  • Push jerk + Behind the neck jerk + Split jerk

(1+1+1) x 3

  • Push jerk + Split jerk

(1+1) x 3

 

-Metcon

Por tiempo

15 Burpees, over the barbell

5 Clean & Jerk

12 Burpees, over the barbell

4 Clean & Jerk

9 Burpees, over the barbell

3 Clean & Jerk

*Rx 100 kg – 70 Kg

*Sobre el 80% – 85% de tu Rm de Clean & Jerk o tu capacidad fisica, es decir alta carga

 

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