Viernes
25-01-2019
-Calentamiento
-Fuerza resistencia
2 series
Press banca (100% peso corporal) x máximas reps en 30″
Rest 2′
2 series
Press banca (50% peso corporal) x máximas reps en 1′
Rest 2′
-Metcon
A.-
Emom 12′
1 – 4 – 7 – 10
3 man makers + 6 burpees
2 – 5 – 8 – 11
5 box jumps + 10 Wall ball shots
3 – 6 – 9 – 12
7 kb swing + 14 push ups hand release
B.-
Amrap 8′
5 toes to bar
10 sit ups
150 metros row/skierg
*Apuntar el número de rondas completadas mas reps