Sábado
26-01-2019
-Calentamiento dinámico
-Acondicionamiento metabólico
Lo más explosivo que se pueda ejecutar.-
3 rondas
5 Squat jumps
15-10 Calorías Assault bike
5 Burpees over the row
10 Calorías Row
5 Burpees over the Row
2′ Rest entre rondas
-Wod
Por tiempo
A.-
100 Back lunge (40/23 kg)
*Cada 1’30» hacemos 20 Double Unders
B.-
500 metros Run
C.-
Fran
21-15-9
Thruster
Pull up
Rx,- 43/30 kg
D.-
500 metros Run