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Sábado

26-01-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Acondicionamiento metabólico

Lo más explosivo que se pueda ejecutar.-

3 rondas

5 Squat jumps

15-10 Calorías Assault bike

5 Burpees over the row

10 Calorías Row

5 Burpees over the Row

2′ Rest  entre rondas

 

-Wod

Por tiempo

A.-

100 Back lunge (40/23 kg)

*Cada 1’30» hacemos 20 Double Unders

B.-

500 metros Run

C.-

Fran

21-15-9

Thruster

Pull up

Rx,- 43/30 kg

D.-

500 metros Run

 

 

 

 

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