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Lunes

28-01-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular del hombro

 

-Fuerza técnica

Push press + Push jerk

3 x 5+5

*Ir subiendo carga de manera moderada y dando prioridad a la técnica del jerk

 

-Metcon

4 Rondas x máximas reps

1′ máximas reps KB Swing.-  Rx (24/16 kg) Rx+ (32/24 kg)

1′ máximas reps Push Press.- Rx (43/30 kg) Rx+ (60/43 kg)

1′ máximas reps Double Unders ó Lateral Jumps (pica)

1′ máximas reps Push Ups

1′ Rest

*Apuntamos en la pizarra cada Ronda el número total de reps realizadas como suma de todos los ejercicios

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