Lunes
28-01-2019
-Calentamiento y movilidad articular del hombro
-Fuerza técnica
Push press + Push jerk
3 x 5+5
*Ir subiendo carga de manera moderada y dando prioridad a la técnica del jerk
-Metcon
4 Rondas x máximas reps
1′ máximas reps KB Swing.- Rx (24/16 kg) Rx+ (32/24 kg)
1′ máximas reps Push Press.- Rx (43/30 kg) Rx+ (60/43 kg)
1′ máximas reps Double Unders ó Lateral Jumps (pica)
1′ máximas reps Push Ups
1′ Rest
*Apuntamos en la pizarra cada Ronda el número total de reps realizadas como suma de todos los ejercicios