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Miércoles

30-01-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Tabata

Dynamic push ups

 

-Metcon

A.-

Amrap 10′

50-40-30-20-10

Wall ball shot

Double unders

*Si te da tiempo a meter todo empieza de nuevo con los 50 Wall ball

B.-

HEROE «VIOLA»

Entrenamiento de referencia

Amrap 20′

400 metros Run

11 Power snatches (45/30 kg)

17 Pull ups

13 Power cleans (45/30 kg)

*Apuntamos número de rondas más reps

 

 

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