Miércoles
30-01-2019
-Calentamiento dinámico
-Tabata
Dynamic push ups
-Metcon
A.-
Amrap 10′
50-40-30-20-10
Wall ball shot
Double unders
*Si te da tiempo a meter todo empieza de nuevo con los 50 Wall ball
B.-
HEROE «VIOLA»
Entrenamiento de referencia
Amrap 20′
400 metros Run
11 Power snatches (45/30 kg)
17 Pull ups
13 Power cleans (45/30 kg)
*Apuntamos número de rondas más reps